za duzo

[...] :D wiec podpowiem jak mi sie rozjasni po odpowiedzi na moje pytania :D czytalem tez ze endomorficy potrzebuja miec duza intensywnosc treningu wiec w splitach musi byc duzo seri laczonych itp? eeeeeee eeeeeee ....... eeeeeee nie mam juz sil walczyc z mitami :D trening silowy buduje miesnie - lub je podtrzymuje - to jego glowne zadanie [...]

[...] są zarysowane i kanciaste, ja nie jestem gruby a moje mięśnie są bardziej takie bardziej okrągłe no nie wiem jak to nazwać ale chyba wiecie o co chodzi, dlatego muszę włożyć duzo więcej pracy by wyglądać choć trochę podobnie do nich ;) mam nawyki jedzenia co 3h wręcz robię wszystko by nie opuścić posiłku..sam gotuję itd. lecz i tak jak [...]

Plan wygląda nieźle. Choć ja bym treningi push zaczynał od przysiadów jako najcięższego ćwiczenia z dnia push. Dużo ludzi mówi, żeby zaczynać od partii na które ma się ustalone priorytety. A za narciarza można by było dodać sciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha na plecy ? Zmieniony przez - okapi95 w dniu 2017-05-04 17:40:40

Witam, Zgadzam się. Trzeba udać się do dobrego fizjoterapeuty (najlepiej terapeuty manualnego). Potrzebna jest dokładna diagnoza. Najczęściej pracuje się delikatnie na kręgosłupie lub stawie krzyżowo- biodrowym co nazywamy mobilizacją - nie mam tutaj na myśli ustawiania kości. Potrzebna jest również odpowiednia reedukacja ruchowa - być może [...]

Hmm, pomysl dobry ;) Na razie mysle ze to ja mam narazie jak najwiecej um i kasy , ale i tak duzo brakuje ;p Za jakis czas mozna to zrobic ;p

Witam, Czy na diecie pozbwionej WW można życ całe lata? Pytam, bo od kilku tygodni nie jem węgli (nawet nie wiedziałem wtedy o ketozie) i czuję się dobrze, a co najważniejsze zacząłem wreszcie panowac nad apetytem. Czego wcześniej nie udało mi się dokonac. Czy muszę włączyc jakieś węglowodany? Oczywiście w mojej diecie znajduje się dużo warzyw, [...]

[...] wysiadzie przy wiekszych ilosciach), kapslownica, fiolki i... tyle (mniej wiecej) tak, w kuchni mozesz wyprodukowac sterydy. jesli sie zaprzesz, to mozesz ich wyprodukowac duzo i komus sprzedac. zasadniczym pytaniem jest - czy wyprodukowany przez ciebie koks bedzie stanowil zagrozenie dla zdrowia (pod katem epidemiologicznym, bo wiadomo ze [...]

Dla mnie sprawa jest prosta, zeby zwalowac ampulke po 1ml to trzeba juz duzo zaciecia, zeby wypelnic butle 10ml z gumka czymkolwiek potrzeba 15 sekund, o ile na czarnym rynku nie ma niczego 100% pewnego, spokojnie jednak mozna zalozyc ze srodkow aptecznych walow bedzie mniej. Przynajmniej ja tak to widze, a za walowanie testolica jeszcze chyba [...]

To nie była wojna tylko jednostronna dominacja. Cieszy mnie to że Wand zmienił podejscie do walki, jest wyluzowany i świetnie przygotowany psychicznie. Zwiększył siłę ciosu a co ważniejsze jego precyzję dzieki czemu jest bardzo niebezpieczny. Jego ciosy wyglądały bardzo ładnie technicznie a i kopnięcia były o wiele lepsze niż za dawnych czasów. [...]

Masz mnie za d****a wilku? Pewnie że koksuje ale w tym przypadku nie nabrał duzo masy, wręcz wygądał tak jak zwykle.

[...] jeszcze przede mną. Nie sądze aby moja wiedza nt treningu była tragicznie mała. Cały ten rok ćwiczyłem splitem i stan moich wiadomosci odnosnie tego rodzaju treningu jest duzo lepszy. Napisałem też w pierwszym poście że jest to moje pierwsze FBW dlatego daje je do korekty. Dlaczego w tym a nie innym dziale? - Plan mój był w dużej mierze opary [...]

Rozumiesz że jest duża różnica pomiędzy tuńczykiem (30g białka) a jajkiem (ok 6g białka) ? Masz dużo propozycji posiłków ale nie zgadzają się one za bardzo składem czy kalorycznością. To trzeba jakośc zrównoważyć. Jest różnica pomiędzy melonem a pieczywem z szynką czy jajkiem Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-30 12:59:25

WITAM. WIĘC DITKA I ZAPOTRZEBOWANIE WYGLĄDA TAK: 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 [...]

kiedys mialem problemy z korzonkami i nie chce zeby to wrocilo, dlatego tez na martwy nie zakladam duzo. Dzieki za opinie, ktos jeszcze doda cos od siebie?

Nikt za Ciebie diety nie ułoży - chyba, że polecisz to specjalistom z SFD (oczywiście usługa płatna). Najpierw zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego dla Twojego organizmu - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub skorzystaj z dziennika Vitalmax'a (znajdziesz [...]

[...] - choc treningi wcale nie sa drogie. JAkis taki sluzbowy klimat strasznie - a nie wentylowana sala to drugie :) Poza tym jednak podziwiam go jako czlowieka walki, bo bardzo duzo wniosl w rozwoj, a w zasadzie tworzenie karate kyokushinkai w Polsce. Druga sprawa, jak ktos juz tu wspomnial, Andrzej Drewniak nim "zabral" sie za karate, [...]

[...] - choc treningi wcale nie sa drogie. JAkis taki sluzbowy klimat strasznie - a nie wentylowana sala to drugie :) Poza tym jednak podziwiam go jako czlowieka walki, bo bardzo duzo wniosl w rozwoj, a w zasadzie tworzenie karate kyokushinkai w Polsce. Druga sprawa, jak ktos juz tu wspomnial, Andrzej Drewniak nim "zabral" sie za karate, [...]

Dużo za mało kcal, oblicz zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze ale tak na oko przy takiej wadze i aktywności to koło 3000kcal albo i więcej powinieneś jeść, jadać tak dalej jak teraz niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około [...]

Nikt tu nie zamierza być nalogowcem Witaminki mogą szkodzic ale tylko w za wysokich dawkach, w dobrych pomagaja. Tak poza tym jeśli chodzi o pierwiastki, duzo osob poleca mi potas. Tymczasem ja miałem robiony tkankowy sklad pierwiastkow w organizmie i wyszlo ze jest on na bardzo wysokim poziomie co jest przyczyna oslabienia miesni, wiec staram się [...]

Chodzilo mi o dece, mialem problemy z lokciami i nadgarstkami w wyniku za krotkiej rozgrzewki i na dece duzo szybciej przeszlo i nie powrocilo gdyz to byly bledy techniczne, kolagen jedynie przyspieszyl proces naprawczy.